Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода. Хороший комплекс для стройности внутренней стороны бедер.

Немного информации для вашего тела. Комплекс для ног, бедер и ягодиц - фигурка будет огонь, если выполнять их регулярно.

Нужно постоянно заниматься спортом, чтобы не запустить свою борьбу с целлюлитом. Лучше всего помогают плавание, бег, прыжки со скакалкой, велосипед.

Если вы полны решимости дать бой целлюлиту, то против него вам просто необходима специальная гимнастика. Это всего лишь несколько специальных упражнений. Они улучшат форму ног и стимулируют кровообращение, помогут подсушить ваши объемы и предотвратят деформацию соединительной ткани. И Вам лишь понадобится в день около 10-20 минут.

Если от природы у тебя плоская попа, не расстраивайся, придать ей приятную округлую форму помогут специальные упражнения. Мы предлагаем комплекс, который можно выполнять дома.

Ваш животик подтянется, если будете уделять ему время. Эти упражнения сделают его идеальным.

Эти упражнения пригодятся для того, чтобы сбросить пару килограммов. Семь упражнений для красивого тела - просто и эффективно.

Вы наверняка о них знаете, но почему-то не делаете. А зря, так как именно эти 7 упражнений избавят от проблемных зон, причем, ими легко заниматься дома.

Всем нам хочется выглядеть на пляже сногсшибательно! Но не всем хватает терпения на ежедневный фитнес. Предлагаю вам экспресс метод для идеального тела от американской модели, актрисы и просто красотки Ванессы Миннилло. "Когда я худею, я чувствую себя увереннее на пляже" - говорит Ванесса. Эта тренировка сжигает много калорий и подтягивает проблемные зоны.

Худеете и ищите новые способы привести тело в порядок? Комплекс для ног, бедер и ягодиц - не новый, но очень эффективный. Пробуем?

Многие сталкиваются с проблемой ненавистного животика. Так почему бы не попробовать убрать живот этими несложными упражнениями и радуемся красивой фигурке!

Скручивания на скамье с наклоном вниз задействует верхнюю часть пресса, а также прямую мышцу бедра. Это формирующее упражнение на развитие силы и оттачивание формы пресса. 

У Вас есть возможность потерять от 4,5 до 7 кг (или 1 размер одежды) всего за 6 недель выполнения этого комплекса упражнений. В чем секрет? Двадцать минут кардио нагрузки 6 раз в неделю, не больше 2300 калорий в день и обычная силовая тренировка, о которой мы расскажем ниже.

Вы уже готовы к летним пляжам? Если еще нет, то эти 8 упражнений сделают животик плоским и заставят вас радоваться отражению в зеркале.