Запись понравилась
4
Процитировали
0
Сохранили
Вторник, 22 Июня 2021 г. 15:27
+ в цитатник
1.a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
Читать далее...
1
Запись понравилась
1
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post483392069/">Эффективные упражнения для уменьшения талии</a><br/>
Эффективные упражнения для уменьшения талии Тонкая талия придает фигуре женственность и сексуальность, именно поэтому испокон веков женщины прибегали к всевозможным хитростям, в виде утяжек и корсетов, чтобы талия была тонкой, осиной. Конечно, на сегодняшний день тоже существуют приемы, позволяющие визуально уменьшить объем этой проблемной для многих женщин зоны, но они не работают, например, на пляже, а потому лучше взять за девиз известную фразу: «Быть, а не казаться» и выполнять эффективные упражнения для уменьшения талии.
[more]
Чем эффективные упражнения для ум... <a href="http://cooljazz.ru/post483392069/">Читать далее...</a>
Четверг, 22 Апреля 2021 г. 12:02
+ в цитатник
Эффективные упражнения для уменьшения талии Тонкая талия придает фигуре женственность и сексуальность, именно поэтому испокон веков женщины прибегали к всевозможным хитростям, в виде утяжек и корсетов, чтобы талия была тонкой, осиной. Конечно, на сегодняшний день тоже существуют приемы, позволяющие визуально уменьшить объем этой проблемной для многих женщин зоны, но они не работают, например, на пляже, а потому лучше взять за девиз известную фразу: «Быть, а не казаться» и выполнять эффективные упражнения для уменьшения талии.
Читать далее...
1
Запись понравилась
1
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post482944133/">9 причин начать бегать</a><br/>
Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".
[more]
1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает бо... <a href="http://cooljazz.ru/post482944133/">Читать далее...</a>
Пятница, 09 Апреля 2021 г. 12:38
+ в цитатник
Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".
Читать далее...
Запись понравилась
2
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post476979383/">Экспресс-тренировка Ванессы Миннилло - похудение</a><br/>
Всем нам хочется выглядеть к праздникам сногсшибательно! Но не всем хватает терпения на ежедневный фитнес.
Предлагаем вам экспресс-метод подготовки к пляжу от американской модели и актрисы Ванессы Миннилло.
"Когда я худею, я чувствую себя увереннее на пляже" - говорит Ванесса. Эта тренировка сжигает много калорий и подтягивает проблемные зоны. Так что будет идеальной к подготовке к Новому году.
[more]
Скакалка
Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок.
Прис... <a href="http://cooljazz.ru/post476979383/">Читать далее...</a>
Пятница, 13 Ноября 2020 г. 12:52
+ в цитатник
Всем нам хочется выглядеть к праздникам сногсшибательно! Но не всем хватает терпения на ежедневный фитнес.
Предлагаем вам экспресс-метод подготовки к пляжу от американской модели и актрисы Ванессы Миннилло.
"Когда я худею, я чувствую себя увереннее на пляже" - говорит Ванесса. Эта тренировка сжигает много калорий и подтягивает проблемные зоны. Так что будет идеальной к подготовке к Новому году.
Читать далее...
3
Запись понравилась
10
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post476311708/">Комплекс для ног, бедер и ягодиц</a><br/>
Немного информации для вашего тела. Комплекс для ног, бедер и ягодиц - фигурка будет огонь, если выполнять их регулярно.
[more]
1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз
2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу
3. Махи ногами 1
Стоя боко... <a href="http://cooljazz.ru/post476311708/">Читать далее...</a>
Среда, 28 Октября 2020 г. 15:22
+ в цитатник
Немного информации для вашего тела. Комплекс для ног, бедер и ягодиц - фигурка будет огонь, если выполнять их регулярно.
Читать далее...
Запись понравилась
3
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post476253826/">Самые быстрые и простые фруктовые десерты для здорового питания</a><br/>
Вкусно и очень полезно! Простые в приготовлении фруктовые десерты для здорового питания займут у вас минимум времени.
[more]
Клубника «Нежность»
Порезать ягоды, добавить обезжиренный йогурт, украсить кусочками консервированного ананаса.
Груши с начинкой
Груши разрезать напополам, вырезать середину, положить внутрь кусочки банана и киви, сверху посыпать толченым фундуком.
Дынный салат
Порезать кубиками мякоть дыни, добавить кукурузные хлопья, заправить нежирной сметаной, сверху посыпать корицей.
Салат из ананаса
Порезать кубиками консервированн... <a href="http://cooljazz.ru/post476253826/">Читать далее...</a>
Вторник, 27 Октября 2020 г. 13:51
+ в цитатник
Вкусно и очень полезно! Простые в приготовлении фруктовые десерты для здорового питания займут у вас минимум времени.
Читать далее...
Запись понравилась
2
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post473124987/">Упражнения для подтяжки всего тела и похудения</a><br/>
Проверенно! Эти упражнения приведут в отличную форму всё тело! Тренируйся 3 раза в неделю, выполняя все упражнения в 2-3 подхода.
[more]
Тренирует живот, плечи, ягодицы, бедра, икры.
Стань на носочки, ноги вместе. Затем наклонись вперед, сгибая левую ногу и выпрямив руки над головой, как на изображении. Вернись в исходное положение и повтори движение с другой ногой. Выполни 20 раз.
Тренирует живот, плечи, бедра и ягодицы.
Стань ровно, ноги на ширине плеч. Согни руки и приподними их, ладонями вперед. Прыгни на правую ногу, в то же время отводя ... <a href="http://cooljazz.ru/post473124987/">Читать далее...</a>
Среда, 05 Августа 2020 г. 09:48
+ в цитатник
Проверенно! Эти упражнения приведут в отличную форму всё тело! Тренируйся 3 раза в неделю, выполняя все упражнения в 2-3 подхода.
Читать далее...
2
Запись понравилась
3
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post473091845/">Вы сможете убрать живот за самый короткий срок - схема</a><br/>
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно, если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Плоский живот за самый короткий срок вполне реально. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
[more]
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не... <a href="http://cooljazz.ru/post473091845/">Читать далее...</a>
Вторник, 04 Августа 2020 г. 10:31
+ в цитатник
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно, если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Плоский живот за самый короткий срок вполне реально. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Читать далее...
1
Запись понравилась
3
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post468890201/">Диета, которая поможет вам сделать животик упругим и плоским</a><br/>
Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.
[more]
Правильное питание при диете для живота:
1. Откажитесь от соли.
2. Полностью откажитесь от алкоголя.
3. Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
4. Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
5. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
6. Исключите из рациона кофе, лучше замените ... <a href="http://cooljazz.ru/post468890201/">Читать далее...</a>
Понедельник, 06 Апреля 2020 г. 14:44
+ в цитатник
Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.
Читать далее...
1
Запись понравилась
4
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post465672142/"> Упражнения для пресса</a><br/>
Пресс - это одна из частей тела, которую трудно проработать, поэтому, чтобы тренировки были эффективными, надо соблюдать несколько правил. Прежде всего запомните, что нельзя выполнять одни и те же упражнения для животика каждый день, так как тело привыкает к нагрузке, и это снижает эффективность упражнений.
[more]
Чтобы тренировки приносили результаты, нужно шокировать мышцы новыми упражнениями и менять технику выполнения старых.
Упражнение для животика 1 - Скручивание
Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой.
На выдохе на... <a href="http://cooljazz.ru/post465672142/">Читать далее...</a>
Пятница, 24 Января 2020 г. 21:59
+ в цитатник
Пресс - это одна из частей тела, которую трудно проработать, поэтому, чтобы тренировки были эффективными, надо соблюдать несколько правил. Прежде всего запомните, что нельзя выполнять одни и те же упражнения для животика каждый день, так как тело привыкает к нагрузке, и это снижает эффективность упражнений.
Читать далее...
1
Запись понравилась
6
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post458858891/">5 несложных упражнений для животика</a><br/>
Ваш животик подтянется, если будете уделять ему время. Эти упражнения сделают его идеальным.
[more]
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхани... <a href="http://cooljazz.ru/post458858891/">Читать далее...</a>
Четверг, 08 Августа 2019 г. 23:00
+ в цитатник
Ваш животик подтянется, если будете уделять ему время. Эти упражнения сделают его идеальным.
Читать далее...
2
Запись понравилась
6
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post458722657/">3 дня в неделю для идеального тела</a><br/>
Если уделять хотя бы пол часа времени в день на тренировки, то в результате довольно таки короткого промежутка времени вы получите идеальное тело!
[more]
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода... <a href="http://cooljazz.ru/post458722657/">Читать далее...</a>
Понедельник, 05 Августа 2019 г. 15:52
+ в цитатник
Если уделять хотя бы пол часа времени в день на тренировки, то в результате довольно таки короткого промежутка времени вы получите идеальное тело!
Читать далее...
5
Запись понравилась
13
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post457158913/">Настойка из ананаса для похудения</a><br/>
В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений. Настойка из ананаса для похудения - вкусный способ сбросить вес.
[more]
Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0, 5 литра.
Далее хорошенько, со щёткой, моете ананас, чтобы кожура была чистой - она нам пригодится. Потом срезаете у него листья и самый низ. И фрукт отправляется в комбайн, или, на худой конец, в мясорубку, вместе с кожурой.
Получившуюся кашицу заливаете водкой, герметично закрываете и на неделю в холодильник.
Далее п... <a href="http://cooljazz.ru/post457158913/">Читать далее...</a>
Понедельник, 01 Июля 2019 г. 16:39
+ в цитатник
В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений. Настойка из ананаса для похудения - вкусный способ сбросить вес.
Читать далее...
9
Запись понравилась
15
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post454677856/">Упражнения пилокс для идеальной фигуры</a><br/>
Хотите идеальную фигуру, но нет времени на полноценную тренировку в тренажерном зале? Выполняя ежедневно 15-минутный утренний комплекс упражнений из пилокса, разработанный инструктором Еленой Согомонян, вы добьетесь желаемого в кратчайшие сроки.
[more]
Пилокс — дисциплина уникальная. Этот фитнес-гибрид объединяет пилатес и бокс. Каждая тренировка дает одновременно кардио- и силовую нагрузку, укрепляет мышцы и буквально лепит фигуру: красивая талия, стройные ноги, круглые подтянутые ягодицы. Хотите убедиться? Каждый день, как зарядку, выполняйте этот утренний комплекс упр... <a href="http://cooljazz.ru/post454677856/">Читать далее...</a>
Суббота, 11 Мая 2019 г. 11:48
+ в цитатник
Хотите идеальную фигуру, но нет времени на полноценную тренировку в тренажерном зале? Выполняя ежедневно 15-минутный утренний комплекс упражнений из пилокса, разработанный инструктором Еленой Согомонян, вы добьетесь желаемого в кратчайшие сроки.
Читать далее...
3
Запись понравилась
5
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post451384433/">Что ускорит ваш обмен веществ</a><br/>
Для похудения важно привести в норму метаболизм. Узнайте, что ускорит ваш обмен веществ и будет способствовать потере веса.
[more]
1 Вода
Последние научные исследования доказывают, что вода реально помогает в процессе похудения. Организм на 70% состоит из воды. Это значит, что вода участвует во всех обменных процессах. Если воды не хватает, организм не может выполнять все обменные процессы со 100% эффективностью. Когда мы не забываем часто пить воду, мы даем возможность нашему метаболизму работать с максимальной скоростью. Напомню, что в день нужно выпивать не менее 8 стакано... <a href="http://cooljazz.ru/post451384433/">Читать далее...</a>
Среда, 13 Марта 2019 г. 20:50
+ в цитатник
Для похудения важно привести в норму метаболизм. Узнайте, что ускорит ваш обмен веществ и будет способствовать потере веса.
Читать далее...
4
Запись понравилась
2
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post447726406/">Мифы о жиросжигающих тренировках</a><br/>
Всегда ли всю правду мы знаем о похудении? Мифы о жиросжигающих тренировках развенчают многие ваши убеждения.
[more]
МИФ 1: Упражнения, основанные на прыжках, прекрасно подходят для потери жира!
Да прыжки очень хороши для потери веса, но они опасны для ваших суставов.
Возьмите на заметку: вместо того что бы прыгать на бокс и с бокса обеими ногами одновременно, попробуйте такой вариант: Запрыгивать на бокс высотой 30-50 см обеими ногами одновременно, а спускаться сначала одной ногой потом другой. Это даст вам эффективную потерю в весе от прыжков, без разрушения ва... <a href="http://cooljazz.ru/post447726406/">Читать далее...</a>
Понедельник, 14 Января 2019 г. 16:00
+ в цитатник
Всегда ли всю правду мы знаем о похудении? Мифы о жиросжигающих тренировках развенчают многие ваши убеждения.
Читать далее...
2
Запись понравилась
7
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post446432881/">Хороший посленовогодний комплекс упражнений</a><br/>
Новый год не за горами, и все мы будем лакомиться вредностями, или почти все мы! Поэтому предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений для ног, бедер и ягодиц!
[more]
1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз
2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу... <a href="http://cooljazz.ru/post446432881/">Читать далее...</a>
Пятница, 21 Декабря 2018 г. 13:56
+ в цитатник
Новый год не за горами, и все мы будем лакомиться вредностями, или почти все мы! Поэтому предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений для ног, бедер и ягодиц!
Читать далее...
3
Запись понравилась
11
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post445677701/">Эти 7 упражнений избавят от проблемных зон</a><br/>
Вы наверняка о них знаете, но почему-то не делаете. А зря, так как именно эти 7 упражнений избавят от проблемных зон, причем, ими легко заниматься дома.
[more]
1. «Маятник»
Ложитесь на спину, под ягодицы подложите сложенное в несколько раз махровое полотенце – так, чтобы поясница округлилась, прижалась к полу. Руки под шеей, ноги согните в коленях и поставьте на пол. Сначала направьте локти вперед и плавно оторвите плечи и лопатки от пола. Подбородок при этом опускайте на грудь, смотрите на пупок. Верните плечи и голову на пол. Теперь поднимите ноги, по... <a href="http://cooljazz.ru/post445677701/">Читать далее...</a>
Суббота, 08 Декабря 2018 г. 13:45
+ в цитатник
Вы наверняка о них знаете, но почему-то не делаете. А зря, так как именно эти 7 упражнений избавят от проблемных зон, причем, ими легко заниматься дома.
Читать далее...
Запись понравилась
6
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post443819068/">Экспресс метод для идеального тела от Ванессы Миннилло</a><br/>
Всем нам хочется выглядеть на пляже сногсшибательно! Но не всем хватает терпения на ежедневный фитнес. Предлагаю вам экспресс метод для идеального тела от американской модели, актрисы и просто красотки Ванессы Миннилло. "Когда я худею, я чувствую себя увереннее на пляже" - говорит Ванесса. Эта тренировка сжигает много калорий и подтягивает проблемные зоны.
[more]
Скакалка
Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!
Приседания
Выполняем приседания: носки направл... <a href="http://cooljazz.ru/post443819068/">Читать далее...</a>
Суббота, 10 Ноября 2018 г. 16:42
+ в цитатник
Всем нам хочется выглядеть на пляже сногсшибательно! Но не всем хватает терпения на ежедневный фитнес. Предлагаю вам экспресс метод для идеального тела от американской модели, актрисы и просто красотки Ванессы Миннилло. "Когда я худею, я чувствую себя увереннее на пляже" - говорит Ванесса. Эта тренировка сжигает много калорий и подтягивает проблемные зоны.
Читать далее...
3
Запись понравилась
9
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post443179484/">Чудо комплекс для ног, бедер и ягодиц</a><br/>
Худеете и ищите новые способы привести тело в порядок? Комплекс для ног, бедер и ягодиц - не новый, но очень эффективный. Пробуем?
[more]
1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз
2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу
3. Махи ногами 1
Сто... <a href="http://cooljazz.ru/post443179484/">Читать далее...</a>
Вторник, 30 Октября 2018 г. 12:21
+ в цитатник
Худеете и ищите новые способы привести тело в порядок? Комплекс для ног, бедер и ягодиц - не новый, но очень эффективный. Пробуем?
Читать далее...