-Всегда под рукой

Здесь интересно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Cool_jazz

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.08.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 3476

Выбрана рубрика Стройное тело.


Соседние рубрики: Шикарные волосы(76), Мода(20), Красивые руки(19), Красивая кожа(127)

Другие рубрики в этом дневнике: Хозяйке на заметку(307), Рукоделие и поделки(89), Рецепты(128), Красивые картины и фото(23), Компьютерные хитрости(13), Интересное(230), Здоровье(200), Для милых дам(388), Cool видео(12)

Крутая йога для похудения

Дневник

Вторник, 22 Июня 2021 г. 15:27 + в цитатник

1.a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
3352215_1 (496x323, 19Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Для милых дам/Стройное тело

Метки:  

Как нарастить мышечную массу - секреты для девушек

Дневник

Четверг, 17 Июня 2021 г. 14:34 + в цитатник

Наращивание мышц — это, в первую очередь, избавление от лишнего веса. Всем женщинам пойдет на пользу небольшое увеличение мышечной массы, ведь это поможет вам похудеть и выглядеть более эффектно.

Полезные советы по увеличению мышечной массы для женщин:
1. Мотивируйте себя. Если вы страстно ожидаете каждой следующей тренировки, то на занятиях вы будете выполнять подходы до полного отказа, до тех пор, пока не сможете сделать ни одного полного повторения. Вы будете наслаждаться ощущением жжения в мышцах (жжение — это результат воздействия молочной кислоты, стимулирующей рост мышц) и будете желать сделать следующий подход еще более жестким.
3352215_fc93ec (600x140, 94Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Для милых дам/Стройное тело

Метки:  

Пресс в домашних условиях - личный опыт

Дневник

Вторник, 18 Мая 2021 г. 13:32 + в цитатник

Накачать ПРЕСС в домашних условиях ЗА НЕДЕЛЮ! Реально ли это?! Тут судить не мне, а вам, я просто нашла на просторах интернета статью, заинтересовалась и решила поделится с вами. Будем качать пресс в месте)))
Специально для всех девушек и женщин!

Делюсь с вами своим личным опытом и секретами
Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день.
Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени


3352215_DKGfcb_pWeg (420x420, 53Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Для милых дам/Стройное тело

Метки:  

12 отличных упражнений при целлюлите

Дневник

Пятница, 07 Мая 2021 г. 14:30 + в цитатник

Для борьбы с целлюлитом можно воспользоваться упражнениями, которые, не будучи прямо направленными на уничтожение целлюлита, все-таки помогут вам избавиться от "апельсиновой корки" благодаря своему дополнительному эффекту. 

С помощью упражнений, укрепляющих мышцы, можно не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его появление. Действие подобных упражнений заключается в том, что во время их выполнения повышается расход энергии, за счет чего расщепляется жир в "проблемных зонах". Кроме того, ткани укрепляются изнутри, становятся упругими. Регулярные упражнения способствуют лучшему кровоснабжению, что обеспечивает своевременный вывод шлаков. 


3352215_dKano9_Y70Q (604x453, 32Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Для милых дам/Стройное тело

Метки:  

Эффективные упражнения для уменьшения талии

Дневник

Четверг, 22 Апреля 2021 г. 12:02 + в цитатник

Эффективные упражнения для уменьшения талии Тонкая талия придает фигуре женственность и сексуальность, именно поэтому испокон веков женщины прибегали к всевозможным хитростям, в виде утяжек и корсетов, чтобы талия была тонкой, осиной. Конечно, на сегодняшний день тоже существуют приемы, позволяющие визуально уменьшить объем этой проблемной для многих женщин зоны, но они не работают, например, на пляже, а потому лучше взять за девиз известную фразу: «Быть, а не казаться» и выполнять эффективные упражнения для уменьшения талии.

3472645_hrwoo8OUp6A (500x375, 27Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Для милых дам/Стройное тело

Метки:  

Идеальный животик - 42 дня для красоты

Дневник

Четверг, 15 Апреля 2021 г. 14:04 + в цитатник
Неделя 1


Упражнение 1. Для прямых мышц живота.  
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.  
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).  
3352215_6W3ZXeCEtE (498x330, 32Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Для милых дам/Стройное тело

Метки:  

9 причин начать бегать

Дневник

Пятница, 09 Апреля 2021 г. 12:38 + в цитатник

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".

3352215_23bc943519 (300x378, 74Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Для милых дам/Стройное тело

Метки:  

Уже за неделю попа подтянется

Дневник

Пятница, 02 Апреля 2021 г. 13:38 + в цитатник

Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:

Упражнение № 1

Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.


3352215_uprazhneniyadlyapodtyazhkiyagodic (700x467, 196Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Для милых дам/Стройное тело

Метки:  

Упражнения для внутренней стороны бедер

Дневник

Среда, 10 Февраля 2021 г. 12:08 + в цитатник

Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода. Хороший комплекс для стройности внутренней стороны бедер.

3352215_uprazhneniyadlyavnutrennejstoronybedra (500x349, 31Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Для милых дам/Стройное тело

Метки:  

Три лучших рецепта от целлюлита

Дневник

Вторник, 26 Января 2021 г. 15:32 + в цитатник

Рецепт от целлюлита №1: Кофейный скраб

Известно, что кофеин – первое средство от целлюлита! Самый простой рецепт от целлюлита с кофеином – это кофейный скраб. После принятия душа или ванны тело натирается самодельным скрабом. Делается он просто: надо смешать любой крем (лично я использую тот, который выкинуть жалко) и мелко молотый черный кофе. Перед использованием дать настояться хотя бы пару часов, чтобы крем впитал запах и полезные вещества кофе. Нанести, помассировать сколько душа пожелает, ненадолго оставить (например, пока делаешь другие косметические процедуры) и ополоснуть водой (без мыла, не тереть!)
Кое-что останется на коже и продолжит действовать.

3352215_9ynZzz05ZUI (550x331, 14Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Для милых дам/Стройное тело

Метки:  

Правильное похудение в домашних условиях

Дневник

Среда, 16 Декабря 2020 г. 21:46 + в цитатник

Недовольство собственным телом особенно ярко проявляется летом, когда хочется скинуть с себя все лишнее, облачиться в короткие юбки и открытые топы. Сталкиваясь с тем, что, купленные в прошлом сезоне наряды стали малы, а продавцы в магазине советуют присмотреться к вещам на размер больше, женщины (и мужчины) погружаются в грустные мысли.

Но не стоит сдаваться – быстрое похудение в домашних условиях, основанное на правильном питании и увеличении физических нагрузок, поможет вернуть былую красоту!

3352215_78495532 (644x429, 29Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Для милых дам/Стройное тело

Метки:  

Бархатный скраб для вашей кожи

Дневник

Понедельник, 23 Ноября 2020 г. 15:09 + в цитатник

Если долго не пользоваться скрабом, обновление кожи замедляется, мертвые клетки наслаиваются друг на друга и плохо пропускают свет. Из-за этого кожа теряет сияние и вообще выглядит хуже. Чтобы исправить ситуацию, нужны всего два средства: хороший скраб и увлажняющий крем. Результат заметен после первой же процедуры.

5365358_Barhatnii_skrab_dlya_vashei_koji (696x464, 29Kb)

 

Читать далее...
Рубрики:  Для милых дам/Красивая кожа
Для милых дам/Стройное тело

Метки:  

Интенсивная тренировка для пресса и ног

Дневник

Вторник, 17 Ноября 2020 г. 12:35 + в цитатник

Порядок тренировок по 20 повторов каждого из описанных упражнений, 3 подхода. Регулярность занятий: три раза в неделю. 

5365358_Intensivnaya_trenirovka_dlya_pressa_i_nog (700x466, 52Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Для милых дам/Стройное тело

Метки:  

Экспресс-тренировка Ванессы Миннилло - похудение

Дневник

Пятница, 13 Ноября 2020 г. 12:52 + в цитатник

Всем нам хочется выглядеть к праздникам сногсшибательно! Но не всем хватает терпения на ежедневный фитнес.
Предлагаем вам экспресс-метод подготовки к пляжу от американской модели и актрисы Ванессы Миннилло.
"Когда я худею, я чувствую себя увереннее на пляже" - говорит Ванесса. Эта тренировка сжигает много калорий и подтягивает проблемные зоны. Так что будет идеальной к подготовке к Новому году.

3352215_4HednHZtBTc (500x500, 70Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Для милых дам/Стройное тело

Метки:  

Как правильно бороться с целлюлитом

Дневник

Четверг, 05 Ноября 2020 г. 11:48 + в цитатник

Дома можно побороть его, если придерживаться нескольких правил. Запоминайте, как правильно бороться с целлюлитом в домашних условиях.

3352215_CGROYkI5X40 (604x551, 45Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Для милых дам/Стройное тело

Метки:  

Комплекс для ног, бедер и ягодиц

Дневник

Среда, 28 Октября 2020 г. 15:22 + в цитатник

Немного информации для вашего тела. Комплекс для ног, бедер и ягодиц - фигурка будет огонь, если выполнять их регулярно.

5365358_Kompleks_dlya_nog (564x700, 271Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Для милых дам/Стройное тело

Метки:  

Самые быстрые и простые фруктовые десерты для здорового питания

Дневник

Вторник, 27 Октября 2020 г. 13:51 + в цитатник

Вкусно и очень полезно! Простые в приготовлении фруктовые десерты для здорового питания займут у вас минимум времени.

3352215_7C_JyKu97k (604x492, 54Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Для милых дам/Стройное тело
Здоровье

Метки:  

Упражнения для подтяжки всего тела и похудения

Дневник

Среда, 05 Августа 2020 г. 09:48 + в цитатник

 Проверенно! Эти упражнения приведут в отличную форму всё тело! Тренируйся 3 раза в неделю, выполняя все упражнения в 2-3 подхода.

3352215_t4IVEBtHHrA (448x604, 36Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Для милых дам/Стройное тело

Метки:  

Вы сможете убрать живот за самый короткий срок - схема

Дневник

Вторник, 04 Августа 2020 г. 10:31 + в цитатник

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно, если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу.   Плоский живот за самый короткий срок вполне реально. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

5365358_ybrat_jivot (700x430, 45Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Для милых дам/Стройное тело

Метки:  

Диета, которая поможет вам сделать животик упругим и плоским

Дневник

Понедельник, 06 Апреля 2020 г. 14:44 + в цитатник

Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.

5365358_dieta (700x466, 42Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Для милых дам/Стройное тело

Метки:  

 Страницы: [5] 4 3 2 1