2
Запись понравилась
6
Процитировали
0
Сохранили
Пятница, 12 Октября 2018 г. 14:07
+ в цитатник
Трудно просыпаться по утрам? Есть способы разбудить организм получше, чем доза кофеина. Например, утренняя йога.
Читать далее...
6
Запись понравилась
8
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post441433965/">Убираем живот несложными упражнениями</a><br/>
Многие сталкиваются с проблемой ненавистного животика. Так почему бы не попробовать убрать живот этими несложными упражнениями и радуемся красивой фигурке!
[more]
1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч.
Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.
2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы
3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус,... <a href="http://cooljazz.ru/post441433965/">Читать далее...</a>
Вторник, 02 Октября 2018 г. 10:03
+ в цитатник
Многие сталкиваются с проблемой ненавистного животика. Так почему бы не попробовать убрать живот этими несложными упражнениями и радуемся красивой фигурке!
Читать далее...
5
Запись понравилась
18
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post440762204/">Укрепляем мышцы таза с помощью упражнений Кегеля</a><br/>
Если ты никогда раньше не делала упражнений кегеля, давай для начала попробуем найти и почувствовать мышцы, с которыми мы будем работать. Для этого, во время мочеиспускания попробуй остановиться до того, как мочевой пузырь будет пуст. Чувствуешь, где тебе пришлось напрячься? Это и есть наша цель. Кстати, в дальнейшем упражнения кегеля делай после того, как сходишь в туалет, а не во время.
[more]
№ 1. Разминка
Стань ровно, ноги на ширине плеч. Перемещай бедра вперед и назад.
При движении вперед, выдыхай, втягивай живот и напрягай ягодицы, при этом твои бедра как бы подверну... <a href="http://cooljazz.ru/post440762204/">Читать далее...</a>
Среда, 19 Сентября 2018 г. 11:51
+ в цитатник
Если ты никогда раньше не делала упражнений кегеля, давай для начала попробуем найти и почувствовать мышцы, с которыми мы будем работать. Для этого, во время мочеиспускания попробуй остановиться до того, как мочевой пузырь будет пуст. Чувствуешь, где тебе пришлось напрячься? Это и есть наша цель. Кстати, в дальнейшем упражнения кегеля делай после того, как сходишь в туалет, а не во время.
Читать далее...
11
Запись понравилась
16
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post440446358/">Качаем пресс - сколько и как часто</a><br/>
Тренировка мышц брюшного пресса – важная составляющая всеобъемлющего тренинга заинтересованного бодибилдера. Но, несмотря на этот очевидный факт, тренингу пресса нередко отводится слишком мало внимания, и далеко не все знают как часто и сколько нужно качать пресс для хорошего результата. И как результат, страдает общее развитие мускулатуры. Причем не только в эстетическом плане.
[more]
Зачем нужно качать мышцы пресса?
Мышцы живота часто относят к показательным мышцам, забывая об их первичной функции – поддержании нашего тела в вертикальном положении и участии в ... <a href="http://cooljazz.ru/post440446358/">Читать далее...</a>
Четверг, 13 Сентября 2018 г. 16:43
+ в цитатник
Тренировка мышц брюшного пресса – важная составляющая всеобъемлющего тренинга заинтересованного бодибилдера. Но, несмотря на этот очевидный факт, тренингу пресса нередко отводится слишком мало внимания, и далеко не все знают как часто и сколько нужно качать пресс для хорошего результата. И как результат, страдает общее развитие мускулатуры. Причем не только в эстетическом плане.
Читать далее...
2
Запись понравилась
6
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post439214975/">Качаем супер пресс - эффективные упражнения</a><br/>
Скручивания на скамье с наклоном вниз задействует верхнюю часть пресса, а также прямую мышцу бедра. Это формирующее упражнение на развитие силы и оттачивание формы пресса.
[more]
Техника:
1. Опустите верхний край скамьи под углом 30-40° к горизонтали. Сядьте на нее и уприте голени в валики.
2. Скрестите руки на груди и опуститесь назад - спина, плечи и голова лежат на скамье.
3. Сделайте вдох и задержите дыхание. Напрягите мышцы живота и начинайте скручивание - вначале от скамьи отрываются плечи и голова, затем спина.
4. Поднимайте туловище исключительно за сч... <a href="http://cooljazz.ru/post439214975/">Читать далее...</a>
Четверг, 16 Августа 2018 г. 13:52
+ в цитатник
Скручивания на скамье с наклоном вниз задействует верхнюю часть пресса, а также прямую мышцу бедра. Это формирующее упражнение на развитие силы и оттачивание формы пресса.
Читать далее...
15
Запись понравилась
22
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post438454598/">Упражнения для талии</a><br/>
Вы будете выглядеть как модель! Упражнения для талии вы сможете делать и в домашних условиях. Начинаем?)
[more]
Упражнение 1
Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 2
Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.
... <a href="http://cooljazz.ru/post438454598/">Читать далее...</a>
Понедельник, 30 Июля 2018 г. 16:10
+ в цитатник
Вы будете выглядеть как модель! Упражнения для талии вы сможете делать и в домашних условиях. Начинаем?)
Читать далее...
4
Запись понравилась
4
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post438078838/">Как быстро похудеть в домашних условиях</a><br/>
Существует множество причин, почему нам так тяжело добраться до тренажерного зала: занятость на работе, стеснение перед другими людьми, отсутствие лишних средств или попросту, рядом может не оказаться хорошей школы с фитнесом. Так мы приходим к вопросу: "Как быстро похудеть в домашних условиях?". Здесь на помощь приходят домашние тренажеры – по своей функциональности они ничем не отличаются от серьезного «железа». С помощью таких приспособлений легко сбросить лишние килограммы, подтянуть мышцы и приблизиться к заветному телу мечты. Главное преимущество – ко... <a href="http://cooljazz.ru/post438078838/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 22 Июля 2018 г. 14:48
+ в цитатник
Существует множество причин, почему нам так тяжело добраться до тренажерного зала: занятость на работе, стеснение перед другими людьми, отсутствие лишних средств или попросту, рядом может не оказаться хорошей школы с фитнесом. Так мы приходим к вопросу: "Как быстро похудеть в домашних условиях?". Здесь на помощь приходят домашние тренажеры – по своей функциональности они ничем не отличаются от серьезного «железа». С помощью таких приспособлений легко сбросить лишние килограммы, подтянуть мышцы и приблизиться к заветному телу мечты. Главное преимущество – компактные размеры и доступная стоимость.
Мы расскажем о самых удачных домашних тренажерах, которые мы нашли в Телемагазине. Они помогут похудеть без тяжелых физических нагрузок.
Читать далее...
4
Запись понравилась
14
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post436696624/">Убираем животик</a><br/>
Эти упражнения помогут стать стройнее! Убираем животик быстро и легко!
[more]
1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч
Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.
2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы
3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.
4. Не вставая с пола, выполним упражнения для бо... <a href="http://cooljazz.ru/post436696624/">Читать далее...</a>
Пятница, 22 Июня 2018 г. 15:02
+ в цитатник
Эти упражнения помогут стать стройнее! Убираем животик быстро и легко!
Читать далее...
5
Запись понравилась
8
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post436279686/">Горчично-медовое обертывание для шикарного тела</a><br/>
Первые ощущения после применения такого обертывания была ваау!! Было очень тепло и даже немного горячо, но в целом приятная процедура. После 30 минут, я уже засыпала, так на меня действовало обертывание. Сразу после процедуры, кожа была красная и горячая.
[more]
Это обертывание подарит вам гладкую кожу и потерю лишних сантиметров на талии и не только.Разогревающее свойство горчицы усилит приток крови к тканям. Активные вещества, которые содержатся в горчице, разжижают накопленный жир и уменьшать отечность подкожно-жировой ткани. Мед повышает иммунитет, стимулирует обменные про... <a href="http://cooljazz.ru/post436279686/">Читать далее...</a>
Среда, 13 Июня 2018 г. 10:37
+ в цитатник
Первые ощущения после применения такого обертывания была ваау!! Было очень тепло и даже немного горячо, но в целом приятная процедура. После 30 минут, я уже засыпала, так на меня действовало обертывание. Сразу после процедуры, кожа была красная и горячая.
Читать далее...
9
Запись понравилась
20
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post435561502/">Минус пару размеров за неделю</a><br/>
У Вас есть возможность потерять от 4,5 до 7 кг (или 1 размер одежды) всего за 6 недель выполнения этого комплекса упражнений. В чем секрет? Двадцать минут кардио нагрузки 6 раз в неделю, не больше 2300 калорий в день и обычная силовая тренировка, о которой мы расскажем ниже.
[more]
Эта простая тренировка подходит для всех фитнес-уровней. Основная цель нашей тренировки – проработать мышцы ягодиц, пресса, бедер, талии и предплечий.
- Перед занятиями, пожалуйста, сделайте пятиминутную разминку (быстрая прогулка или подъем по лестнице).
- Используйте пару гантелей от ... <a href="http://cooljazz.ru/post435561502/">Читать далее...</a>
Понедельник, 28 Мая 2018 г. 11:47
+ в цитатник
У Вас есть возможность потерять от 4,5 до 7 кг (или 1 размер одежды) всего за 6 недель выполнения этого комплекса упражнений. В чем секрет? Двадцать минут кардио нагрузки 6 раз в неделю, не больше 2300 калорий в день и обычная силовая тренировка, о которой мы расскажем ниже.
Читать далее...
14
Запись понравилась
15
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post435113710/">Три правила похудения</a><br/>
Хотите похудеть? Три правила похудения помогут стать стройняшкой.
[more]
1. Ешьте, когда голодны.
Для этого нужно научиться чувствовать свой голод. Не имеется в виду сильный, так называемый волчий голод. Наоборот, когда голод очень сильный, когда уже трясутся руки и вы почти падаете в обморок, когда вы достигаете состояния гипогликемии, – это очень опасно для организма. В таком состоянии мы, как правило, и съедаем намного больше.
Мы говорим о том чувстве голода, когда мы ощущаем, что желудок нам говорит: "Эй, положи в меня что-то"! При этом обостряютс... <a href="http://cooljazz.ru/post435113710/">Читать далее...</a>
Четверг, 17 Мая 2018 г. 14:58
+ в цитатник
Хотите похудеть? Три правила похудения помогут стать стройняшкой.
Читать далее...
7
Запись понравилась
10
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post435021519/">Как приструнить аппетит и начать худеть</a><br/>
Ешьте больше … жира. Это хорошая стратегия похудения. Но! Только в том случае, если жир - правильный.
[more]
Исследователи Университета UC Irvine (США) обнаружили, что олеиновая кислота, хороший жир, способствует выработке в тонком кишечнике олеоилэтаноламида, вещества, которое поступает в нервные окончания и передаёт в мозг сигнал, укрощающий аппетит. Лучшие источники правильного жира – орехи, авокадо и оливковое масло extra virgin. Ещё одна польза: жир продлевает чувство сытости.
НЕ есть, а двигаться
Советуют учёные университета Exeter. Проведённые исс... <a href="http://cooljazz.ru/post435021519/">Читать далее...</a>
Вторник, 15 Мая 2018 г. 09:58
+ в цитатник
Ешьте больше … жира. Это хорошая стратегия похудения. Но! Только в том случае, если жир - правильный.
Читать далее...
7
Запись понравилась
12
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post434838201/">Крапива для здоровья и похудения</a><br/>
Крапива - используется как ранозаживляющее, мочегонное, общеукрепляющее, слабительное, витаминное, противосудорожное, отхаркивающее средство, а также как средство благоприятно действующее на обмен веществ.
[more]
1. Для улучшения обмена веществ и похудения
- 1 ст. ложку измельчённых листьев заливают 1 стаканом кипящей воды, настаивают 10-15 мин, процеживают и охлаждают. Или свежий сок крапивы по 1 ч. ложке 2-3 раза в день. Принимать до еды.
2. При кровотечениях
- носовых, обильных менструациях пьют свежий сок крапивы двудомной по 1 ч. ложке 3 раза в день. Соком также ... <a href="http://cooljazz.ru/post434838201/">Читать далее...</a>
Пятница, 11 Мая 2018 г. 12:36
+ в цитатник
Крапива - используется как ранозаживляющее, мочегонное, общеукрепляющее, слабительное, витаминное, противосудорожное, отхаркивающее средство, а также как средство благоприятно действующее на обмен веществ.
Читать далее...
5
Запись понравилась
8
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post434690737/">Скажем растяжкам нет - эффективные рецепты</a><br/>
Красивое тело - это не только регулярный уход за кожей с помощью увлажняющих кремов. Чтобы не было растяжек, этого не совсем достаточно, нужен дополнительный уход. И эти рецепты как раз вам в этом помогут.
[more]
1. Эфирные масла в борьбе с растяжками
- 20 мл оливкового масла
- по 3-5 капель масел лаванды, можжевельника и лимона.
Полученное масло от растяжек наносят как на уже появившиеся растяжки, так и используют для профилактики.
2. Настойка из полевого хвоща от растяжек
- пол литра водки
- 50 г измельченных сухих листьев хвоща
- свежевыжатый сок 1 лимона... <a href="http://cooljazz.ru/post434690737/">Читать далее...</a>
Вторник, 08 Мая 2018 г. 11:54
+ в цитатник
Красивое тело - это не только регулярный уход за кожей с помощью увлажняющих кремов. Чтобы не было растяжек, этого не совсем достаточно, нужен дополнительный уход. И эти рецепты как раз вам в этом помогут.
Читать далее...
16
Запись понравилась
21
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post434187881/">Чудо рецепты для великолепного тела</a><br/>
Уход за телом - сколько способов существует! Предлагая вам эти чудо рецепты для великолепного тела, я уверена, что они вам очень понравятся! Как всегда, простота и эффективность!
[more]
1. Содово-солевая ванна для стройности и сияющей кожи.
На одну ванну понадобится 200-250 гр. соды и 250-300 гр. морской соли для ванн. В такой ванне необходимо полежать и расслабиться в течение 15-20 минут, ополоснуться теплой водой и нанести крем для тела. После ванны отдохнуть и попить травяного чая, минералки. С первого же применения кожа становится очень мягкой и гладкой, такая ванна ... <a href="http://cooljazz.ru/post434187881/">Читать далее...</a>
Пятница, 27 Апреля 2018 г. 10:44
+ в цитатник
Уход за телом - сколько способов существует! Предлагая вам эти чудо рецепты для великолепного тела, я уверена, что они вам очень понравятся! Как всегда, простота и эффективность!
Читать далее...
5
Запись понравилась
9
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post433856013/">8 упражнений сделают животик плоским</a><br/>
Вы уже готовы к летним пляжам? Если еще нет, то эти 8 упражнений сделают животик плоским и заставят вас радоваться отражению в зеркале.
[more]
Упражнение 1. Приседание на одной ноге Встань прямо, стопы на ширине тазовых косточек. Втяни живот и силой мышц нижнего пресса подтяни левое колено к талии. Выполни 15 приседаний на правой ноге, затем остановись, поменяй ноги и проделай повтор с правой ноги. Очень важно подтягивать колено к талии силой пресса, для этого немного скрутись в талии и подай таз чуть вперед.
Упражнение 2. Маятник Встань прямо, руки на талии или верхн... <a href="http://cooljazz.ru/post433856013/">Читать далее...</a>
Суббота, 21 Апреля 2018 г. 15:01
+ в цитатник
Вы уже готовы к летним пляжам? Если еще нет, то эти 8 упражнений сделают животик плоским и заставят вас радоваться отражению в зеркале.
Читать далее...
5
Запись понравилась
9
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post433460632/">Хороший рецепт антицеллюлитного мыла</a><br/>
Мыло с кофе, оливковым маслом и морской солью очищает кожу и делает ее гладкой, удаляет отмершие клетки и тонизирует, а самое главное – помогает бороться с целлюлитом. Сколько может стоить такое мыло – 100 рублей? 200? Нет, гораздо дешевле – потому что его можно сделать дома. И это очень просто!
[more]
Инструменты:
- 2 стальные кастрюльки такого размера, чтобы одну можно было поставить в другую для устройства «водяной бани»
- Терка для натирания мыла
- Чашки для мыла и других ингредиентов
- Стальные ложечки для размешивания
- Формочки... <a href="http://cooljazz.ru/post433460632/">Читать далее...</a>
Суббота, 14 Апреля 2018 г. 12:34
+ в цитатник
Мыло с кофе, оливковым маслом и морской солью очищает кожу и делает ее гладкой, удаляет отмершие клетки и тонизирует, а самое главное – помогает бороться с целлюлитом. Сколько может стоить такое мыло – 100 рублей? 200? Нет, гораздо дешевле – потому что его можно сделать дома. И это очень просто!
Читать далее...
12
Запись понравилась
31
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post433296848/">Обертывание ног - красота к лету</a><br/>
Несмотря на то, что обертывания для ног – прерогатива салонов красоты, провести эту процедуру возможно и в домашних условиях. И, поверьте, полученный эффект от этого окажется вовсе не меньшим.
[more]
1. Медовое обертывание для ног.
Мед давно зарекомендовал себя как прекрасное средство в борьбе с целлюлитом, при этом он не только устраняет апельсиновую корку, но и глубоко питает кожу.
Для домашнего обертывания натуральный мед немного нагревают на водяной бане, теплый мед смешивают с яичным желтком (в соотношении 4 столовые ложки меда и 1 яичный желток) и добавля... <a href="http://cooljazz.ru/post433296848/">Читать далее...</a>
Вторник, 10 Апреля 2018 г. 10:59
+ в цитатник
Несмотря на то, что обертывания для ног – прерогатива салонов красоты, провести эту процедуру возможно и в домашних условиях. И, поверьте, полученный эффект от этого окажется вовсе не меньшим.
Читать далее...
36
Запись понравилась
96
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post432925935/">Дыхательная гимнастика уберет 4 см в талии за пару дней</a><br/>
Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! Дыхательная гимнастика не заставляет потеть и голодать, а результат супер. Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь насколько все просто.
[more]
Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.
Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и с... <a href="http://cooljazz.ru/post432925935/">Читать далее...</a>
Вторник, 03 Апреля 2018 г. 10:40
+ в цитатник
Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! Дыхательная гимнастика не заставляет потеть и голодать, а результат супер. Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь насколько все просто.
Читать далее...
26
Запись понравилась
52
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://cooljazz.ru/post432749146/">Худеем, снимаем отеки и улучшаем цвет кожи</a><br/>
Хотите одним рецептом добиться идеальной кожи и похудеть? Тогда вы по адресу - худеем, улучшаем цвет кожи и устраняем отеки прямо сейчас!
[more]
Рецепт №1.
1 ст. ложку семян льна залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут, настоять до остывания. На сутки необходимо 1 л отвара. Можно не процеживать, а пить вместе с семенами, которые благотворно действуют на желудочно-кишечный тракт.
Приготовленный отвар (1 л) выпить в течение дня по 0,5 стакана с интервалом в 1,5-2 часа. Если вкус не понравится, можно разбавлять его каким-либо соком.
Не принимать... <a href="http://cooljazz.ru/post432749146/">Читать далее...</a>
Пятница, 30 Марта 2018 г. 14:25
+ в цитатник
Хотите одним рецептом добиться идеальной кожи и похудеть? Тогда вы по адресу - худеем, улучшаем цвет кожи и устраняем отеки прямо сейчас!
Читать далее...