Крутая йога для похудения |
Дневник |
1.a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
Метки: йога похудение |
Как нарастить мышечную массу - секреты для девушек |
Дневник |
Наращивание мышц — это, в первую очередь, избавление от лишнего веса. Всем женщинам пойдет на пользу небольшое увеличение мышечной массы, ведь это поможет вам похудеть и выглядеть более эффектно.
Полезные советы по увеличению мышечной массы для женщин:
1. Мотивируйте себя. Если вы страстно ожидаете каждой следующей тренировки, то на занятиях вы будете выполнять подходы до полного отказа, до тех пор, пока не сможете сделать ни одного полного повторения. Вы будете наслаждаться ощущением жжения в мышцах (жжение — это результат воздействия молочной кислоты, стимулирующей рост мышц) и будете желать сделать следующий подход еще более жестким.
Метки: тренировки фитнес |
Самый простой скраб с аспирином |
Дневник |
Без лишних слов - просто и быстро. Для обновления кожи раз в неделю хорошо делать очищающую маску из аспирина. Капаем каплю воды на аспирин. Он гранулируется. Добавляем чайную ложку меда, перемешиваем. Наносим на лицо на 10 минут, затем массируем, словно скрабом, смываем. Маска удаляет все покраснения и выравнивает кожу.
Метки: скраб уход за кожей |
Пресс в домашних условиях - личный опыт |
Дневник |
Накачать ПРЕСС в домашних условиях ЗА НЕДЕЛЮ! Реально ли это?! Тут судить не мне, а вам, я просто нашла на просторах интернета статью, заинтересовалась и решила поделится с вами. Будем качать пресс в месте)))
Специально для всех девушек и женщин!
Делюсь с вами своим личным опытом и секретами
Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день.
Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени
Метки: пресс красивое тело фигура |
12 отличных упражнений при целлюлите |
Дневник |
Для борьбы с целлюлитом можно воспользоваться упражнениями, которые, не будучи прямо направленными на уничтожение целлюлита, все-таки помогут вам избавиться от "апельсиновой корки" благодаря своему дополнительному эффекту.
С помощью упражнений, укрепляющих мышцы, можно не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его появление. Действие подобных упражнений заключается в том, что во время их выполнения повышается расход энергии, за счет чего расщепляется жир в "проблемных зонах". Кроме того, ткани укрепляются изнутри, становятся упругими. Регулярные упражнения способствуют лучшему кровоснабжению, что обеспечивает своевременный вывод шлаков.
Метки: целлюлит упражнения |
Эффективные упражнения для уменьшения талии |
Дневник |
Эффективные упражнения для уменьшения талии Тонкая талия придает фигуре женственность и сексуальность, именно поэтому испокон веков женщины прибегали к всевозможным хитростям, в виде утяжек и корсетов, чтобы талия была тонкой, осиной. Конечно, на сегодняшний день тоже существуют приемы, позволяющие визуально уменьшить объем этой проблемной для многих женщин зоны, но они не работают, например, на пляже, а потому лучше взять за девиз известную фразу: «Быть, а не казаться» и выполнять эффективные упражнения для уменьшения талии.
Метки: упражнения для талии похудение убрать живот |
Идеальный животик - 42 дня для красоты |
Дневник |
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Метки: плоский живот |
Простой лосьон для кожи |
Дневник |
Не хотелось бы, чтобы канул в прошлое рецепт удивительного лосьона, который в короткое время поможет вам избавиться от самой сильной угревой сыпи.
Метки: лосьон для кожи лосьон от прыщей уход за кожей |
9 причин начать бегать |
Дневник |
Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".
Метки: бег спорт похудение |
Антиперспирант или дезодорант - что выбрать |
Дневник |
Эти продукты сильно отличаются друг от друга по принципу действия, хотя и преследуют одну цель — обеспечить защиту от пота и неприятного запаха. Однако, достигают поставленной цели они разными путями.
Антиперспирант временно блокирует поры потовых желез и просто-напросто не дает поту выделяться. Дезодорант, напротив, не препятствует потоотделению, а всего лишь маскирует запах, подавляя размножение выделяющих его бактерий. В последнее время пальму первенства получили именно антиперспиранты, хотя они считаются более вредными для организма. В интернет-магазине BeautyStore вашему вниманию предлагается ряд высококачественных дезодорирующих средств для всего тела, в том числе и лечебных.
Метки: Антиперспирант дезодорант уход за телом |
Красота глаз - 15 заповедей |
Дневник |
1. Никогда не спите, уткнувшись лицом в подушку, так как это приводит к образованию глубоких морщин вокруг глаз. Принимайте на ночь успокаивающую ванну (хвойную, с отваром ромашки, мяты), выпивайте стакан теплой воды с ложкой меда.
2. Слишком высокая подушка может нарушить венозный отток в коже век и привести к появлению «мешков» под глазами. Идеальна тонкая подушка. Но лучше подкладывать специальный валик.
Метки: глаза уход за глазами красота глаз |
Уже за неделю попа подтянется |
Дневник |
Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:
Упражнение № 1
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.
Метки: подтянуть попу фигура красивое тело |
Маски для увлажнения волос |
Дневник |
1. Самым простым средством увлажнения волос остаются кисломолочные продукты, и лучше всего действует простокваша.
Надо разогреть её до 37°C, и нанести на волосы как можно больше. Голову надо прикрыть пергаментной бумагой – она комфортнее, чем плёнка, - а сверху повязать тёплый платок или толстое полотенце – нужно, чтобы было тепло, и подержать маску полчаса. Затем снять полотенце и бумагу, и снова нанести на волосы и кожу головы простоквашу:массировать кожу 3-5 минут, кончиками пальцев.
Волосы после такой маски промывают умеренно горячей водой, без использования шампуня. Эта маска несложная, хотя и требует терпения, и отлично защищает волосы от расслоения и повреждений, создавая на их поверхности тонкую плёнку.
Метки: увлажнить волосы маска для волос |
Уход за сухими волосами - рецепт |
Дневник |
Состав:
Метки: волосы маска для волос |
Как правильно делать массаж ног самому |
Дневник |
С помощью правильного самомассажа можно улучшить кровообращение, работу всех органов и систем, повысить тонус организма и просто поднять себе настроение.
Лучше всего массировать тело утром после пробуждения или вечером перед сном, самое неподходящее время — после еды. Тебе понадобится примерно 25 минут — по 4 минуты на каждую ногу, по 3 минуты на каждую руку, 3 минуты на мышцы груди и живота, 3 минуты на мышцы спины и ягодиц, 5 минут на голову, лицо и шею. Чтобы руки легко скользили, используй массажное масло или крем.
Метки: самомассаж массаж ног |
Этот тоник классно освежает лицо |
Дневник |
Метки: тоник зеленый чай уход за кожей |
Маска для кожи от воспалений |
Дневник |
Метки: Маска для кожи маска от воспалений |
Растишка для ваших ресничек |
Дневник |
Это средство очень старое и проверенное на мне. Для ухода за ресницами оно самое лучшее, никакие покупные бальзамы не дадут такого эффекта. От масла ресницы становятся гуще, длиннее и чернее и красятся намного легче, принимают форму которую надо. Так же им можно мазать голову, это так же ускорит рост волос, но если вы блондинка оно может немного чернить волосы,но это, наверно, единственный его минус. И я не рекомендовала бы его для бровей, а то подправлять их форму надо будет почти через день, а еще оно прекрасно укрепляет ногти, мажьте на ночь, у меня через 3 дня был заметен результат.
Метки: ресницы уход за ресницами |
Маска от секущихся кончиков волос |
Дневник |
Рецепт простой. Маска от секущихся кончиков волос наносится на волосы на полчаса, и она стоит того, чтобы ваши волосы ее получили!
Метки: Маска от секущихся кончиков волос уход за волосами волосы |
Нижнее женское белье — неотразимость корсета |
Дневник |
Старожилом в женском гардеробе остается корсет, успевший испытать проклятия и похвалу за время существования. Отказ от неотразимого белья был кратковременным и практически незаметным. Дизайнеры и модельеры успешно вернули в строй изделия, обладающие уникальным потенциалом.
Метки: нижнее белье |