-¬сегда под рукой

«десь интересно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Cool_jazz

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 16.08.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3335



ƒиета, котора€ поможет вам сделать животик упругим и плоским

ѕонедельник, 06 јпрел€ 2020 г. 14:44 + в цитатник

«адача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ∆ “. ƒиета дл€ живота включает в себ€ здоровое питание и физическую нагрузку.

5365358_dieta (700x466, 42Kb)



ѕравильное питание при диете дл€ живота:

1. ќткажитесь от соли.
2. ѕолностью откажитесь от алкогол€.
3. ћаксимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
4. —тарайтесь питатьс€ часто и понемногу. »деально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
5. ¬ вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
6. »сключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.
7. ¬ыпивайте в день не мене 1,5 литров воды (без газов).

ѕримерное меню диеты дл€ живота:
завтрак: €йцо всм€тку, один подсушенный кусочек хлеба;
второй завтрак: несколько €блоко или несколько апельсинов;
обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
полдник: тарелка овощного супа (либо супа без м€са);
ужин: 200-250 грамм тел€тины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.

”пражнени€ дл€ живота

 роме диеты дл€ живота, необходимо выполн€ть несколько простых упражнений:
—€дьте удобно на стул, выпр€мите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. ќпустите подбородок. ¬ыт€ните вперед руки. ¬ыдохните. Ќапр€гите живот и медленно наклонитесь вперед. ѕостарайтесь коснутьс€ пола. ¬дохните, выдохните, вернитесь в исходное положение. ѕовторите минимум 3 раза.  аждый день увеличивайте количество повторений на 1.

—делать ¬аш живот плоским, также очень помогут все те упражнени€ дл€ пресса, которые мы исполн€ли во врем€ школьной физкультуры. “акже рекомендуем крутить обруч.

–убрики:  ƒл€ милых дам/—тройное тело
ћетки:  


ѕроцитировано 3 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку