-Всегда под рукой

Здесь интересно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Cool_jazz

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.08.2013
Записей: 1031
Комментариев: 2004
Написано: 3101


Утренняя йога

Пятница, 12 Октября 2018 г. 14:07 + в цитатник

Трудно просыпаться по утрам? Есть способы разбудить организм получше, чем доза кофеина. Например, утренняя йога.



Эти упражнения прибавят вам энергии и помогут настроиться на рабочий лад. Также с помощью этих поз вы избавитесь от накопившейся усталости, а глубоко дыша - насытите организм кислородом.

Выполняйте каждое из этих упражнений на протяжении 10 глубоких вдохов. Повторяйте движения по очереди на правой и левой стороне, пока не выполните трижды с каждой.

Поза 1

Примите позу для отжимания, поднимите бедра. Сделайте 5 глубоких вдохов. Поднимите правую ногу к потолку насколько возможно, затем медленно опустите левое предплечье к полу, упритесь локтем. Держите обе ладони на полу.


Поза 2

Сядьте на колени, руки держите прямо, затем упритесь на них. Теперь выпрямьте ноги и выставьте правую ногу вперед так, чтоб она оказалась между руками. Упираясь на правую ногу, поднимите левую назад, параллельно полу, пальцами касайтесь земли. Затем выпрямите руки вперед. Вес удерживается на правой ноге. Вернитесь в исходное положение, выполняя движения в обратном порядке.


Поза 3

Делайте все так же, как в предыдущем упражнении, но после поднятия левой ноги параллельно полу, поднимите вверх левую руку, повернув туловище в бок. 

Тем, кто мечтает не только чувствовать себя бодро, но и похудеть, пригодится этот http://cooljazz.ru/post332877081 пост о похудении.

Рубрики:  Для милых дам/Стройное тело
Здоровье
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку